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あなたはご存知?実は重要!葉酸サプリ

「葉酸」

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、実はこの「葉酸」
私たちが健康的な生活を送る上で、無くてはならないビタミンなんです。

葉酸を知ろう!

葉酸とは、植物の葉に多く含まれるビタミンの一種です。
代表的な効能として心臓病や、肺、直腸、子宮頸ガンなどの予防効果が挙げられます。

また、胎児の先天異常のリスクを下げる効果や妊娠初期に必要な栄養素を補えることから、
妊婦さんの間でも密かな話題となっています。

こうやって書くと良いことづくめの葉酸ですが、実は摂取するのがとても難しいビタミンとしても知られています。
その理由として、葉酸が水溶性だという事です。

この水溶性という性質は、熱に弱いと言う特徴が有ります。
そうなんです、熱に弱いと言う事は調理に向いてないという事です。

葉酸自体はホウレンソウやブロッコリー、一般的な葉物野菜に多く含まれています。
しかし、そこから実際栄養として吸収される迄の過程で、その半分ほどが失われてしまいます・・・

なんだよ!せっかく良い効果なのに摂れなきゃ意味ないじゃん!

そんな声が聞こえてきそうですが・・・
しかし、大丈夫です。葉酸を効率的に摂取出来る方法があるんです!

そう、ズバリ「サプリです」

国も推奨!?葉酸サプリ!

葉酸の最も効率的な摂取方法を挙げるならば、葉酸サプリではないでしょうか。
実はこの葉酸、妊娠初期に不足しがちな栄養素を補える事から、厚生労働省も妊婦の方への摂取を進めています。
参照元:(http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-03c.pdf)

先述しています効果に加えて、成長に欠かせない赤血球を作る働きや、細胞分裂や細胞の成長を促す効果も持っています。
一般の方にも勿論オススメなのですが、特に妊娠初期の方には無くてはならない存在になりつつあります。

妊娠初期の方の1日の摂取量の目安としては、400μgが一般的です。
これを野菜だけで摂ろうとすると、ホウレンソウだと200gを1日に食べなくてはなりません・・・

なかなか難しいですよね・・・
ありがたい事に、葉酸サプリの種類は年々豊富になってきています。
自分に合うものを見つけて、用途をしっかりと理解して使用すれば、とても心強い味方になってくれます。

種類が多いという事は、その効果や特徴もそのサプリによって様々です。
ここでは、代表的なものから、あまり知られていないものまで、色々な葉酸サプリをご紹介したいと思います。

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